– Por www.annaramalho.com.br –

As festas de fim de ano estão chegando e aquela semana entre o Natal e o Reveillon que comemos e bebemos muito, o ganho de peso e inchaço são as conseqüências dessa comilança toda.

Pensando nisso a Dra. Carine Rodrigues, nutricionista da Clineé Medicina Estética, tem dicas de como eliminar o peso e medidas para o Verão. E ainda uma receita de suco detox pra acabar com o inchaço e incomodo gástrico.

Dicas para perder peso:

1 – Troque pães, tapiocas e biscoitos por ovos

Características e benefícios dos Ovos:

Os ovos são uma boa fonte de proteína de baixo custo e alta qualidade. Mais da metade da proteína do ovo encontra-se na clara juntamente com a vitamina B2 e menor quantidade de gordura e colesterol do que a gema de ovo.

As claras são ricas fontes de selênio, vitamina D, B6, B12 e minerais como zinco, ferro e cobre.

Gemas de ovos contêm mais calorias e gordura. Elas são a fonte de colesterol, gordura solúvel vitaminas A, D, E e K e lecitina o composto que permite emulsificação em receitas como maionese.

Os ovos são considerados “completas” fonte de proteínas que contêm todos os oito aminoácidos essenciais; os que nós não podemos sintetizar em nossos corpos e deve obter em nossa dieta.

2 – Substitua o açúcar por xilitol ou stevia – o xilitol possui 40% menos calorias em relação ao açúcar. Os benefícios não param por aí. O adoçante xilitol contém propriedades bastante particulares que conferem a ele diversos pontos positivos. Por ser anticariogênico, ele tem o poder de inibir o crescimento de bactérias, reduzindo a formação de cárie. Já o stevia não possui calorias, é 300 vezes mais doce que o açúcar e pode substituí-lo em bebidas e receitas.
3 – Beba pelo menos 2 litros de água por dia – Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços. O consumo adequado contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele.
4 – Troque todos os temperos prontos ou artificiais por ervas e temperos naturais – Temperar alimentos pode ir muito além do que simplesmente dar sabor às refeições, pois o consumo de temperos naturais pode trazer diversos benefícios para a saúde. Eles são ricos em substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres, o que previne o envelhecimento precoce, estimula a digestão, entre outros.
5 – Faça exercício físico por, pelo menos, três vezes na semana.
6 – NÃO coma nenhum tipo de frituras, fast foods e refrigerantes.
7 – Todo dia pela manhã em jejum tome a seguinte mistura de suco detox, a qual receita está a seguir:

Junte e bata no liquidificador uma maçã, uma folha de couve, uma laranja descascada e sem a pele branca, suco de meio limão, meio copo de água, um pedaço pequeno de gengibre. Vai desintoxicar, ajudar no aceleramento do metabolismo, em conseqüência no emagrecimento de forma mais rápida.

 

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